Zavaró az az úszógumi ugye? Főleg nyáron. De ha tornásznál arra a testrészedre is, nem csak a hasadra, vagy popsidra, akkor az is eltűnne.  Természetesen nem győzzük hangsúlyozni, hogy sok zöldség, gyümölcs és napi 2-3 liter folyadék ( zöld tea {nem a boltokban kapható tartósítószeres üdítők}, ásványvíz, gyógyteák) sokban segíti a zsír távozását.
Na lássuk is azokat a gyakorlatokat!

1.

1. Kissé szélesítsd terpeszed, egyik karod engedd le mélytartásba a törzsed mellé, a másikat tedd tarkóra vagy csípőre.
2. Hajolj oldalra úgy, hogy mélytartásban levő karod a talaj felé közelítsen, majd egyenesedj fel. Végig ügyelj arra, hogy csak felsőtested mozogjon, lábad és csípőd maradjon fixen!
3. Négyszer nyolc ismétléssel dolgozz, majd végezd el a gyakorlatokat az ellentétes oldalra is!
4. Ha végeztél ezzel a mozdulatsorral, hajlított térdeden támaszkodva domboríts néhányszor, majd karoddal nyújtózz a magasba!

Megjegyzés: Ha 1-1 kilos kézisúlyzót tartasz a kezedben, akkor nagyobb erő fog lehúzni a föld felé!

2.

 Ülj le a földre egyenes háttal. Nyújtott lábaidat tárd olyan szélesre, amennyire csak tudod erőlködés nélkül. Vegyél egy botot a nyakad mögé, és fogd meg a két végét. Fordítsd a törzsed jobbra, majd balra. Fontos, hogy a hátad mindvégig egyenes maradjon.

Ismétlés: 4X15, felváltva,mindkét irányba

3.

A hulla-hopp karika használata is igen hatásos, és ráadásul javítja a testtartást. Könnyen megtanulható, és napi 5 perces gyakorlattal két hét alatt egy centiméterrel csökkenhet a derék- és csípőbőség. Később emelhetjük a napi adagot 10-15 percre. Akár zenére is végezhetjük.

Ajánlott zenék: Avril Lavigne: Hot, Beyonce: Deja Vu, Britney Spears: Gimme more, Christina Aguilera: Candyman, Dj Raaban: Anima libera, Fall Out Boy: Beat it,FloRida ft. T-Pain - Get Low, Fragma - Toca's Miracle. A kedvenc számaitok is megteszik, de a lényeg, hogy pörgős legyen! Énekelhetsz is közben, így elvonod a figyelmed arról, hogy már 10 perce hullahoppozol :)

Sok sikert mindenkinek!